世界最长寿老人116岁,长寿秘诀竟然就两个字!人人都能做到

3月9日,日本116岁老人田中加子被吉尼斯世界纪录官方认证为“世界最长寿老人”,同时她也是“世界最长寿女性”。

3月9日,日本116岁老人田中加子被吉尼斯世界纪录官方认证为“世界最长寿老人”,同时她也是“世界最长寿女性”。

世界最长寿老人116岁,长寿秘诀竟然就两个字!人人都能做到

田中加子生于1903年1月2日,截至颁发证书的2019年3月9日,年龄为116岁零66天的田中力子女士成为世界在世最长寿老人。

世界最长寿老人116岁,长寿秘诀竟然就两个字!人人都能做到

田中老人表示,自己一直坚持每天晚上9点睡觉、早上6时起床。

早起的人都很优秀!不信你看看这些人!

坚持早起的人,都很优秀!

已退休的香港首富、90岁的李嘉诚,早年接受电视台访问时曾表示,不管他何时入睡、多晚入睡,翌日一定会于早上5 点59分起床,因他要听英语新闻,以知天下事。

世界最长寿老人116岁,长寿秘诀竟然就两个字!人人都能做到

在2014年底的中外互联网领袖高峰对话论坛上,百度创始人李彦宏曾爆料,自己每天早晨5点多就被机会叫醒,因为机会多到睡不着……

坚持早起的人,真的会长寿

1.早起,免疫力增强了

2017年诺贝尔生理学或医学奖研究,就是关于人体的生物钟。

研究结果提示我们:当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。如果顺应身体的生物钟,早睡早起,规律作息,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。

2.早起,皮肤更好了

早起的人,一般都没有熬夜的坏习惯。

当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果,从而变得更年轻。

3.早起,肠胃更好了

不少人的状态,因为起床晚,早餐时间直接被挤没了。顾不上健康从容的在家吃早饭,往往是马路边上早点摊对付,边走边吃,甚至不吃早饭,受伤的是肠胃。

如果没有吃早饭,胃酸没有东西可消化,它就会对胃内黏膜产生自我溶解,容易导致溃疡、炎症。而且和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

4.早起,身材更瘦了

早起后,试试进行15分钟的运动,你会拥有一个好身体。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

所以,不妨尝试提早15分钟起床,在床边做几个伏地挺身或拉个筋,长期坚持都让你受益无穷。

5.早起,患癌风险更低了

超过40万名女性参与的布里斯托大学一项研究结果表明,“百灵鸟”型女性(早起的女性)患乳腺癌的几率比“夜猫子”型女性(晚睡的女性)低48%。

6.早起,大脑更聪

平常都抱怨没有时间阅读的人,早起1个小时试试。

读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,使大脑产生一种叫做神经肽的物质,增强细胞免疫力,健脑益智,读书时犹如做“大脑保健操”。

7.早起,心态更积极了

你能管控自己的起床时间,自然也能管控坏心情,提防坏心情可能引起的一系列疾病。

早起能让自己对时间更有规划,对生活更满怀希望,当然心态也会更加积极、更加阳光。

明天开始,试着早起吧!

让早起成为一种习惯,

早起的人生更美好!

来源:健康时报

新媒体编辑 陈锦芳

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